Mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận?

Bất cứ người phụ nữ nào cũng có giai đoạn cảm thấy mình dễ nổi nóng với mọi thứ xung quanh, nhất là khoảng thời gian chu kỳ kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh.

Vậy mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận hơn không, phải làm sao để thoát khỏi tình trạng hễ chút là nổi nóng này? Bài viết này, dược sĩ Nutri.S daily sẽ giúp bạn!

Mãn kinh khiến phụ nữ cáu giận hay không?

Đối với phụ nữ, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Mãn kinh đã bắt đầu khi bạn hết kinh nguyệt hoàn toàn trong khoảng thời gian 12 tháng liên tục.

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh, mức hoocmon sinh sản estrogen suy giảm nhanh chóng, cơ thể phụ nữ có thể phản ứng với những cơn nóng giận, gián đoạn giấc ngủ và những thay đổi tâm trạng không lường trước được. Đôi khi những thay đổi về tâm trạng này diễn ra dưới hình thức cảm giác hoảng loạn, cáu giận, suy nghĩ cực đoan.

Cảm giác dễ cáu giận với mọi thứ xung quanh có thể là kết quả của các yếu tố liên quan đến mãn kinh. Thực tế việc già đi, bước vào một giai đoạn khác của cuộc sống khiến ngoại hình thay đổi sẽ góp phần làm tâm trạng không ổn định. Nhưng đừng quá chủ quan, việc dễ nóng giận thực sự là một phản ứng hóa học đang diễn ra trong cơ thể bạn.

Estrogen, serotonin và tâm trạng dễ cáu giận

Estrogen là hóc môn quản lý hầu hết các chức năng sinh sản của phụ nữ. Khi bạn gần vào giai đoạn mãn kinh, buồng trứng của bạn sản xuất estrogen chậm lại.

Estrogen cũng kiểm soát lượng serotonin được tạo ra trong não của bạn. Serotonin là một chất giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn ổn định hơn. Nếu bạn sản xuất ít estrogen, bạn cũng sản xuất ít serotonin.

Điều này có thể có tác động trực tiếp đến tâm trạng của bạn, khiến bạn dễ nổi nóng với mọi thứ xung quanh mình.

Cân bằng hormone là chìa khoá để kiểm soát tâm trạng của bạn. Có một số hoạt động và thay đổi lối sống có thể giúp cân bằng hoóc môn của bạn tự nhiên.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về lý do tại sao những thay đổi tâm trạng này có thể xảy ra và những gì bạn có thể làm để kiểm soát sự nóng giận này.

Giải pháp kiểm soát cơn nóng giận giai đoạn mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng tác động đáng kể đến lượng hoocmon của bạn. Mãn kinh có thể liên quan đến tăng cân, do đó có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và tâm trạng của bạn. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi và sắt không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.

Caffeine làm trầm trọng thêm cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm, do đó việc cắt giảm sử dụng chất kích thích này cũng có thể hữu ích với chứng dễ cáu giận của bạn. Ngoài ra, hãy chăm uống nước lọc mỗi ngày nhé!

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể kích thích các hormone endorphin, làm tăng tâm trạng của bạn. Sau khi mãn kinh, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao, dễ cáu giận có liên quan chặt chẽ với bệnh tim.

Vì vậy, bạn cần phải luyện tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC) khuyến cáo bạn nên dành 150 phút tập luyện mỗi tuần.

Tham gia vào các hoạt động sáng tạo

Theo các nhà nghiên cứu trong một thử nghiệm lâm sàng, các hoạt động như vẽ tranh, viết lách, làm vườn và thậm chí trang trí nhà cửa có thể giúp bạn có cảm giác tích cực hơn.

Thực hành thiền, yoga giúp quản lý căng thẳng

Thiền, yoga có thể giúp bạn lấy lại được cảm giác tích cực và kiểm soát các triệu chứng cực đoan, dễ cáu giận thời kỳ mãn kinh.

Bởi Yoga vừa bao gồm những tư thế (Asana) để kiểm soát thân xác, vừa là giúp bạn có lối sống Yoga tích cực. Trong khi thực hành các Asana thì đồng thời tâm trí của bạn được thanh lọc.

Theo thời gian, bạn sẽ đạt được sự trầm tĩnh, ôn hòa mà một người trưởng thành cần có.

Hơn nữa, khi thực hành lối sống Yoga đơn giản, biết đủ, hướng thiện trong cuộc sống thường ngày thì thân xác bạn cũng được kềm giữ. Và khi đó bạn sẽ khó có thể bị cơn nóng giận, một thứ vật chất ở tầng thấp trong vũ trụ này chi phối.

Hãy ghi nhớ

Hãy thử ghi chép lại những lần bạn nổi nóng với điều gì đó. Sau đó, đánh giá về những điều đã gây nên, ảnh hưởng đến mối quan hệ và tình cảm như thế nào. Lần tiếp theo, khi có sự việc tương tự bạn sẽ dừng lại, hít thở sâu 5 lần để không rơi vào tình huống như cũ nữa.

Bây giờ thì bạn đã có thể tự trả lời thắc mắc bấy lâu nay, mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận không rồi. Khi bạn có thể chấp nhận rằng, bạn đang bước vào một giai đoạn mới của cuộc sống và chấp nhận sự thay đổi đó theo một hướng tích cực, bạn sẽ không cực đoan với cảm xúc, không dễ cáu giận nữa.

view xem thêm tại website chính : Mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận?

Làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh

Mãn kinh có thể là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra hiện tượng chóng mặt ở phụ nữ, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tinh thần của họ. Vậy phải làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh gây ra?

Làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh gây ra?

Đến gặp bác sỹ nếu chóng mặt do mãn kinh kéo dài

Nói chuyện với bác sĩ nếu triệu chứng chóng mặt liên quan đến mãn kinh kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động hàng ngày của bạn. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân và loại trừ khả năng rối loạn tiền đình.

Vì chóng mặt thường có nhiều biểu hiện khác nhau nên mọi người nên đề cập chi tiết bất kỳ triệu chứng nào mà mình đang gặp bác sĩ. Điều này có thể giúp cung cấp các cơ sở để bác sĩ biết về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn.

Nó cũng giúp để chỉ ra loại chóng mặt, có thể bao gồm: đầu cảm thấy không trọng lượng, cảm giác mặt đất bị mất cân bằng hoặc di chuyển, môi trường xung quanh dường như quay vòng tròn,... Từ đó, bác sĩ sẽ có cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Xây dựng lối sống lành mạnh hơn

Uống nhiều nước lọc: Uống ít nhất 8 cốc nước (250ml/ cốc) trong một ngày. Tránh sử dụng nước uống có ga, chất kích thích như soda, rượu và cà phê .

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Ăn các bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày có thể giúp duy trì mức đường trong máu. Chọn thức ăn có carbs thấp chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh đậm, các loại protein lành mạnh như trứng, thịt gà và cá.

Duy trì một kế hoạch ngủ: Để cải thiện giấc ngủ, giữ giờ đi ngủ và thời gian thức dậy theo kế hoạch. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh cũng có thể cải thiện giấc ngủ.

Giảm căng thẳng : Thường xuyên tập thể dục nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, các bài tập thở, thiền và yoga có thể cải thiện mức độ căng thẳng.

Liệu pháp hormone

Thông thường, phụ nữ có thể kiểm soát chóng mặt do mất cân bằng hoóc môn liên quan đến mãn kinh với những thay đổi về lối sống. Trong một số trường hợp, các bác sĩ có thể khuyên dùng liệu pháp thay thế hoóc môn .

Liệu pháp thay thế hormone có thể giúp làm giảm các triệu chứng như chóng mặt. Loại điều trị này bổ sung estrogen hoặc progesterone trong cơ thể thông qua các loại thuốc uống hoặc tiêm.

Tuy nhiên, hiệu quả của liệu pháo này chưa được nghiên cứu là tốt nhất vì liệu pháp thay thế hoóc môn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, đột qụy,... Để giảm nguy cơ, các bác sĩ sẽ bắt đầu thử kê toa với các liều lượng hoóc môn thấp trong một khoảng thời gian.

Chứng chóng mặt do mãn kinh thường kéo dài từ giai đoạn tiền mãn kinh đến khi mãn kinh hoàn toàn. Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến của lão hóa nhưng mọi người cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu chóng mặt làm hạn chế hoạt động hàng ngày, gây ra các triệu chứng bổ sung như buồn nôn hoặc nôn mửa.

Bài viết trên đây, dược sĩ Nutri.S daily đã giúp bạn đọc biết cách làm sao để thoát khỏi tình trạng chóng mặt  do mãn kinh gây ra.

Đây là giai đoạn hết sức nhạy cảm và phải trải qua trong cuộc đời mỗi người phụ nữ như quy luật của tạo hóa. Hãy học cách sống chung trong hòa bình với nó bằng cách theo dõi và thực hiện theo những gợi ý của dược sĩ Nutr.S daily chị em nhé!

review link bài viết gốc : Làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh

7 điều phụ nữ muốn đàn ông biết về thời kỳ mãn kinh

Mặc dù khoảng một nửa dân số thế giới là phụ nữ nhưng dường như đấng mày râu cũng hiếu kì về sự thay đổi nhanh chóng của chị em trong thời kỳ mãn kinh.

Các anh có thể đọc bài 7 điều phụ nữ muốn đàn ông biết về thời kỳ mãn kinh của dược sĩ Nutri.S daily dưới đây để đồng cảm với phái đẹp, giúp gia đình hạnh phúc hơn.

1. Mãn kinh là gì?

Mãn kinh chính thức xảy ra khi một người phụ nữ dừng lại chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn trong khoảng 12 tháng. Điều này do buồng trứng không sản sinh ra loại nội tiết tố nữ - hormone estrogen nữa, thông thường ở khoảng tuổi 51.

Tuy nhiên, quá trình này có thể mất một thời gian dài trước đó được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh với hàng loạt triệu chứng gây khó chịu cho phụ nữ.

2. Xác định tâm lý mãn kinh là một chặng đường dài

Trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, trước đó nhiều năm, chị em đã phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Thông thường là từ tuổi 45 trở đi với rất nhiều biểu hiện do sự suy giảm lượng estrogen trong cơ thể.

Chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng tiêu cực như dễ cáu gắt, ngại quan hệ hơn do khô âm đạo,... Vì vậy, đấng mày râu hãy hiểu cho mỗi lần chị em cáu gắt, hay "từ chối" và tâm sự với họ rằng, các anh hiểu lý do để họ an tâm hơn.

3. Mỗi phụ nữ trải qua thời kỳ kinh nguyệt khác nhau

Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không giống nhau. Vì vậy, mỗi người có những quan điểm khác nhau về chu kỳ kinh nguyệt và mức độ thoải mái khác nhau với chính cơ thể của họ.

Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến kinh nghiệm của họ khi đến kỳ mãn kinh. Do đó, điều quan trọng là nam giới phải hiểu vấn đề này để chia sẻ với người bạn đời của mình.

4. Phụ nữ không thích mãn kinh

Theo quan điểm của một số người đàn ông, có vẻ như phụ nữ sẽ hết sức vui vẻ nếu thoát khỏi việc hàng thàng đến kỳ kinh nguyệt. Họ không phải lo lắng sự bất tiện, triệu chứng tức ngực, đau bụng, đau lưng nữa.

Trên thực tế, phụ nữ không hề muốn điều này vì nó gây ra quá nhiều xáo trộn.

5. Có những thay đổi cơ thể có thể khiến phụ nữ mặc cảm.

Mãn kinh có thể gây ra nhiều triệu chứng thể chất, bao gồm đau đầu, khô âm đạo, và thay đổi mái tóc, làn da đẹp của chị em.

Mặc dù có điều tích cực như thoải mái mặc đồ trắng 24/7, không lo tránh thai nhưng những điểm bất lợi lớn hơn lợi ích. Những cơn nóng bừng, hay quên, stress, nhạy cảm, béo,… khiến chị em mất tự tin, mặc cảm.

6. PMS không biến mất hoàn toàn

PMS là một nhóm các triệu chứng khó chịu về thể chất và tinh thần, xảy ra khoảng 1 đến 2 tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt, và biến mất sau khi bắt đầu ra máu kinh.

Nếu bạn nghĩ rằng mãn kinh có nghĩa là không bị các triệu chứng PMS, hãy suy nghĩ lại. Mãn kinh cũng giống như PMS, không hề dễ chịu.

7. Sẽ có sự tăng cân nhanh chóng

Nhiều chị em cho biết: "Tôi lúc nào cũng gầy, nhưng ở tuổi mãn kinh, tôi đã có chiếc bánh mỳ không nhúc nhích quanh eo. Tôi đã ​​tăng cân khủng khiếp”. Vì vậy, người đàn ông hãy đồng hành cùng chế độ ăn uống lành mạnh của chị em.

Làm thế nào để giúp chị em thoải mái hơn với thời kỳ mãn kinh?

Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời để thông cảm và đồng hành cùng người phụ nữ của bạn trong thời kỳ mãn kinh.

Giúp cô ấy thư giãn hơn:

Giúp cô ấy giảm stress bằng những chia sẻ tích cực và nói với cô ấy, bạn hiểu nguyên nhân và không hề để bụng. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể đưa cô ấy đi thưởng thức một buổi trình diễn ca nhạc hay đến spa để thư giãn.

Khi nói đến vấn đề tình dục:

Hãy hiểu rằng, cơ thể của phụ nữ thay đổi rất nhiều giai đoạn mãn kinh, cùng với đó, sự tự tin vóc dáng cơ thể, ham muốn tình dục cũng thay đổi theo.

Hãy sẵn sàng chia sẻ những điều này một cách tôn trọng và tìm cách giải quyết vấn đề tình dục như một cặp vợ chồng thực sự hiểu và yêu thương nhau.

Khi nói đến vóc dáng cơ thể:

Chia sẻ sự thay đổi xảy ra trong cơ thể của phụ nữ, động viên. Do tuổi tác ảnh hưởng đến tất cả chúng ta và nói để cô ấy biết, cô ấy không phải là người duy nhất trải qua những thay đổi này, hãy tự tin ở mỗi giai đoạn của cuộc đời mang vẻ đẹp riêng.

Khi nói đến sự tự tin:

Hỗ trợ cô ấy trong công việc hằng ngày khi cô ấy muốn. Nếu cô ấy muốn thưởng thức một bữa ăn ngon, hãy chuẩn bị cho cô ấy ăn và đừng bao giờ quên dành lời khen ngợi chân thành cho cô ấy để cảm thấy tự tin hơn. 

Bởi vì cô ấy là người bạn đời, đã đi qua 1 quãng đường dài sẻ chia mọi vui buồn và bạn đã có cô ấy lúc đẹp nhất!

Trên đây là 7 điều phụ nữ muốn đàn ông nên biết bề thời kỳ mãn kinh. Vì họ đã phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, triệu chứng khó chịu nên hãy luôn đồng hành và sẻ chia, cảm thông với chị em để cuộc sống gia đình hạnh phúc, ấm áp hơn đấng mày râu nhé!

 

tham khảo nguồn bài viết gốc : 7 điều phụ nữ muốn đàn ông biết về thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh có gây chóng mặt không - Nutri.S daily

Mãn kinh có gây chóng mặt không?

Chóng mặt là hiện tượng khá phổ biến, nhiều người cho rằng điều này do thiếu máu lên não mà ra. Tuy nhiên, phụ nữ ngoài 35 dễ bị chóng mặt hơn cả. Vậy mãn kinh có gây chóng mặt không?. Dược sĩ Nutri.S daily sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này!

Chóng mặt không phải là bệnh mà là triệu chứng xảy ra bên trong cơ thể. Chóng mặt là một ảo giác mà người mắc phải cảm thấy mọi thứ xung quanh xoay tròn hoặc bản thân bị xoay tròn, người bị mất thăng bằng, buồn nôn và nôn uể oải, mệt lả,...

Mãn kinh có gây chóng mặt không?

Cho đến thời điểm hiện tại, các nhà nghiên cứu vẫn chưa có kết luận rõ ràng về mối liên quan giữa chóng mặt và mãn kinh. Dưới đây là một số yếu tố có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chóng mặt thời kỳ mãn kinh:

Thay đổi nội tiết khiến người phụ nữ bị chóng mặt: Sự thay đổi nồng độ hormone có thể là nguyên nhân gây ra chóng mặt trong suốt kỳ mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài từ 4 đến 8 năm cho đến khi kinh nguyệt đã ngừng hoàn toàn.

Phụ nữ thường mãn kinh từ 40 đến 58 tuổi. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng làm giảm lượng estrogen và progesterone - các hormone chịu trách nhiệm duy trì chức năng sinh sản.

Những hormone này cũng đóng vai trò trong hoạt động của các cơ quan khác, bao gồm não, tim và tuyến tụy. Sự suy giảm và thay đổi đột ngột mức độ hormone này có thể dẫn đến chóng mặt bằng cách tác động như sau:

Sự suy yếu một cơ quan của tai trong

Bộ não cảm nhận sự cân bằng thông qua otoconia, một cơ quan của tai trong bao gồm các tinh thể nhỏ gọi là otoliths. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự suy giảm estrogen kéo theo sự suy yếu của otoconia ở phụ nữ, dẫn đến hiện tượng chóng mặt.

Sự trao đổi chất yếu

Hệ thống trao đổi chất của cơ thể phân hủy thực phẩm thành những đường đơn giản gọi là glucose và đưa nó vào các tế bào, sử dụng glucose để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Estrogen đóng một vai trò trong việc duy trì quá trình này. Khi mức estrogen của cơ thể giảm, các tế bào khắp cơ thể có thể không nhận được đủ glucose. Điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi và chóng mặt.

Trái tim có nhịp đập không đều

Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể dẫn tới hiện tượng rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh cảm giác như có hồi trống đập liên hồi trong ngực. Nhịp tim không đều cũng có thể gây ra chóng mặt.

Não mất phương hướng

Estrogen giúp não hiểu vị trí của cơ thể trong môi trường xung quanh. Khi mức estrogen giảm, não có thể trở nên mất phương hướng, dẫn đến cảm giác mất cân bằng hoặc quay vòng.

Sự lão hóa

Quá trình lão hóa có thể làm cho tai trong và các cơ quan khác hoạt động kém hơn nhiều lần so với trước đây. Sự lão hóa này có thể khiến các triệu chứng mãn kinh trở nên tồi tệ hơn do những thay đổi của hóc môn có liên quan đến mãn kinh.

Nguyên nhân gián tiếp

Tuy nhiên, chị em đừng quá lo lắng vichóng mặt đôi khi chỉ là triệu chứng của tình trạng mãn kinh gây ra. Sự thay đổi estrogen có thể gây ra các tình trạng sau đây, dẫn đến chóng mặt:

Mất ngủ

Những thay đổi hormone liên quan đến mãn kinh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ngủ không ngủ đủ 7 đến 8 tiếng, thậm chí mất ngủ cả đêm. Triệu chứng khó ngủ hay mất ngủ có thể cản trở chức năng não, dẫn đến chóng mặt.

Bốc hỏa

Có khoảng 75 phần trăm phụ nữ ở Hoa Kỳ gặp những cơn bốc hỏa trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Biểu hiện cụ thể là họ có cảm giác có 1 luồng khí nóng bừng lan truyền khắp mặt, cổ và phần trên cơ thể.

Bốc hỏa có thể xảy ra liên tục trong vòng 10 năm. Chóng mặt và mất phương hướng có thể là kết quả của những cơn bốc hỏa này.

Chứng đau nửa đầu Migraines

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, mãn kinh có thể khuyến khích hiện tượng đau nửa đầu Migraines kèm theo các giai đoạn chóng mặt.

Lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và hoảng sợ có thể tăng lên trong thời kỳ mãn kinh do sự thay đổi hoóc môn. Bên cạnh đó, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, sự lão hóa và thay đổi sức khỏe hay nhan sắc cơ thể có thể khiến phụ nữ lo lắng nhiều hơn. Cảm giác lo lắng có thể lên tới cực điểm và khiến chị em cảm thấy chóng mặt.

Dược sĩ Nutri.S daily tin rằng, chị em phụ nữ đã biết rõ hơn mãn kinh có gây chóng mặt không. Hãy xây dựng lối sống tích cực từ chế độ ăn uống đến tập luyện và sử dụng TPCN bổ sung estrogen Nutri.S daily Women’s Menopause để giai đoạn mãn kinh chỉ là “chuyện nhỏ” nhé!

 

view bài viết gốc : Mãn kinh có gây chóng mặt không?

Những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Thiếu hụt nội tiết tố gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cả tâm lý của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ giai đoạn mãn kinh mà những thời điểm khác trong cuộc đời, nội tiết tố nữ cũng bị thiếu hụt. Vậy những giai đoạn nào thiếu hụt nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là estrogen có ảnh hưởng rất lớn, quyết định  những đặc tính của người phụ nữ khi trưởng thành khiến chị em trở nên quyến rũ hơn như: da mịn hồng hào, tóc dài, ngực nở - eo thon – mông cong,…

Do vậy mà estrogen được coi là “chìa khóa vàng” mở ra hoặc đóng lại cánh cửa hạnh phúc viên mãn của người phụ nữ.

Thông thường, mọi người thường chủ quan cho rằng, chỉ khi 50 tuổi – nghĩa là giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố mới suy giảm nhanh dẫn đến sự thiếu hụt.

Đây là quan niệm sai lầm! Vì trên thực tế, có rất nhiều giai đoạn trong cuộc đời, chị em phụ nữ phải đối mặt với những ảnh hưởng tiêu cực do thiếu hụt estrogen gây ra.

Vậy ở những giai đoạn nào chị em phụ nữ có nguy cơ thiếu hụt nội tiết tố nữ? Dược sĩ Nutri.S daily sẽ giúp chị em tìm hiểu rõ vấn đề này.

Những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Giai đoạn dậy thì

Dậy thì được xem là giai đoạn lượng estrogen dồi dào nhất trong cuộc đời. Lúc này, người ta thường thấy những đường nét trên cơ thể bé gái trở nên rõ ràng như ngực nở, cao lớn nhanh hơn, da hồng hào,…

Nhưng cũng chính sự phát triển nhanh chóng của cơ thể, nhu cầu nội tiết tố tăng cao dẫn đến tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ. Đặc biệt ở giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt chưa ổn định.

Giai đoạn sau sinh

Mặc dù trong suốt thời kỳ mang thai, nội tiết tố nữ tăng nhưng ngay sau khi sinh xong, nội tiết tố nữ lại giảm nhanh chóng. Sự thiếu hút nội tiết tố nữ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của phụ nữ.

Rất nhiều chị em sau sinh không muốn gần gũi chồng, nạm sạm tàn nhang xuất hiện nhiều hơn, tóc rụng, béo bụng,…

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Đây là giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ nghiêm trọng nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Vì khi bước vào giai đoạn này, buồng trứng bị teo đi, lượng estrogen sản xuất ra không đủ cho nhu cầu cơ thể.

Giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ này khiến chị em phụ nữ thay đổi rất nhiều trong cuộc sống. Hàng loạt các triệu chứng khó chịu tặng kèm chị em do sự thiếu hụt estrogen như: bốc hỏa, dễ cáu gắt, khô âm đạo gây đau khi quan hệ, viêm nhiễm phụ khoa.

Không những vậy, còn ảnh hưởng đến nhan sắc của chị em: nám, tàn nhang nhiều hơn, da nhăn nheo, loãng xương, dễ mắc các bệnh về tim mạch, cân nặng tăng khó kiểm soát, nhất là vùng bụng,…

Giải pháp cho những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Việc thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể xảy ra ở bất cứ giai đoạn nào trong cuộc đời, kể cả giai đoạn dậy thì hay sau sinh.

Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên tìm hiểu rõ về vấn đề này và có cách bổ sung estrogen cụ thể cho từng giai đoạn để luôn đẹp, yêu đời, hạnh phúc hơn,  tự tin với bạn đời và đủ sức khỏe chăm lo cho tổ ấm nhỏ.

Bên cạnh bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày, thường xuyên luyện tập thể thao phù hợp thì chị em rất cần sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng nhằm bổ sung nhanh chóng và đáp ứng lượng estrogen cần cho cơ thể. Vì chỉ thực phẩm hằng ngày sẽ không thể cung cấp đủ lượng estrogen.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung estrogen nhưng chị em nên cân nhắc khi mua. Tốt nhất chị em nên lựa chọn những thực phẩm chức năng bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thiên nhiên có tính an toàn cao và hiệu quả mạnh mẽ do đơn vị uy tín phân phối/ sản xuất.

Gợi ý cho chị em TPCN chuyên biệt bổ sung estrogen cho chị em ngoài 35 tuổi – Nutri.S daily Women’s Menopause.Với thành phần gồm các vitamin và khoáng chất, tinh chất mầm đậu nành, Thăng ma đen, Trinh nữ Địa Trung Hải,… giúp bổ sung estrogen và giải quyết tận gốc các vấn đề do thiếu hụt nội tiết nữ gây ra.

Với bài viết trên đây, dược sĩ Nutri.S daily hi vọng có thể giúp chị em phụ nữ biết rõ những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cuộc đời. Để từ đó, có cách bổ sung lượng estrogen cho cơ thể, góp phần xây dựng hạnh phúc viên mãn hơn.

view xem thêm tại website chính : Những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Khám phá mới về hormone liên quan tăng cân thời kỳ mãn kinh

Tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát ở thời kỳ mãn kinh là điều khiến rất nhiều chị em lo sợ. Mặc dù nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập nhưng vẫn không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bài viết dưới đây là khám phá mới về hormone tăng cân thời kỳ mãn kinh, chị em không nên bỏ qua.

Theo nghiên cứu của Lynette Sheppard –  tác giả của một trang thông tin về Mãn kinh, tăng cân ở độ tuổi mãn kinh không liên quan nhiều đến lượng calo ăn vào hoặc ít tập thể dục mà do hormone FSH.

Điều này khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng về giai đoạn “sẽ đến” trong cuộc đời này.

Hormone liên quan tăng cân thời kỳ mãn kinh

Hormone FSH (Follicular Stimulating Hormone) là loại hormone kích thích tạo nang trứng, là một glycoprotein do thùy trước tuyến yên bài tiết.

Tình trạng tiết của tuyến yên được hormone gây giải phóng hormone hướng sinh dục (gonadotropin-releasing hormone GnRH) của vùng dưới đồi điều hòa và được các hormone steroid sinh dục (gonadal steroid hormone) ức chế qua cơ chế điều khiển ngược.

Ở giai đoạn tạo nang buồng trứng của chu kỳ kinh nguyệt, FSH khởi động sự sản xuất estradiol của các nang Graff. Sau đó, 2 loại hormone này cùng hoạt động song song giúp nang buồng trứng phát triển thêm nữa.

Sự tăng đột ngột nồng độ FSH và hormone tạo hoàng thể (LH) vào giữa chu kỳ kinh sẽ gây ra tình trạng rụng trứng.

Trong giai đoạn tạo hoàng thể, FSH kích thích sự sản xuất progesterol và hormone này cùng với estradiol, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đáp ứng nhu cầu của buồng trứng với LH.

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động chức năng, nồng độ FSH sẽ tăng lên nhanh chóng.

Khám phá mới về hormone tăng cân thời kỳ mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen giảm nhưng mức FSH vẫn cao. Sự không cân đối này không chỉ ảnh hưởng tới sự tăng cân mà còn ảnh hưởng đến chứng loãng xương.

FSH là hormone giúp trứng phát triển và chín trong buồng trứng của phụ nữ trước ngày rụng. Lượng hormone này giảm ngay sau khi rụng trứng và tăng trở lại trước kỳ rụng trứng tiếp theo.

Vì vậy, ngay trước và trong giai đoạn mãn kinh, mức FSH vẫn cao. Do đó, thúc đẩy sự tăng cân và phân bố mỡ cùng với chứng loãn xương.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tờ Nature đã kiểm tra việc sử dụng một kháng thể để chặn FSH ở chuột khi cắt đi buồng trứng của chúng. Kết quả đem lại khá thú vị, cân không tăng nhanh, tăng cường sự trao đổi chấ và không bị loãng xương.

Mặc dù đây là tin tức thú vị, bước tiếp theo sẽ là thử nghiệm các con vật lớn hơn, rồi đến con người. Chúng ta có thể mất vài năm để nhận ra lợi ích từ nghiên cứu này nhưng ít nhất chúng ta có thể cảm thấy có tia hy vọng.

Điều này có nghĩa là, hiện tại phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh vẫn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên.

Chị em có thể ăn ít thịt, carbs lành mạnh hơn, ít chất béo. Nói không với rượu, bia, thuốc lá, nước có chứa ga – cồn, chất kích thích,…

 

tham khảo bài viết gốc : Khám phá mới về hormone liên quan tăng cân thời kỳ mãn kinh

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bắt đầu buổi sáng bằng những bữa ăn chất lượng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp chiều cao của bạn được phát triển tốt hơn. Đó là một trong những lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao thực sự hiệu quả

Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Ai cũng luôn mong muốn có được một chiều cao tốt. Một số bạn tìm đến những loại thuốc tăng chiều cao và một số khác chăm chỉ tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, mọi người thường không chú ý đến chế độ ăn uống cũng như dinh dưỡng khoa học hàng ngày. Trên thực tế với một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng sẽ góp phần không nhỏ, thúc đẩy chiều cao và hỗ trợ tăng chiều cao một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Để tăng chiều cao bạn cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể các khoáng chất và vitamin cần thiết. Bởi vậy, bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình và nên ăn 6 bữa mỗi ngày.

Việc phân chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích trữ chất béo trong cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi, kẽm và vitamin D là thành phần chính phát triển chiều cao

Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương, bạn có thể bổ sung Canxi từ các sản phẩm từ sữa và một số loại rau xanh giàu canxi.

Thành phần kẽm cũng vô cùng quan trọng bởi nếu thiếu hụt kẽm có thể khiến trẻ em chậm lớn. Những thực phẩm có hàm lượng kẽm tốt như: trứng, chocolate, măng tây, ... rất dồi dào kẽm.

Vitamin D và Protein giúp kích thích các hormone tăng trưởng và cũng là một trong những thành phần dinh dưỡng giúp tăng chiều cao và giúp bạn hấp thụ Canxi được tốt hơn .

Do đó, các bạn nên ăn nhiều thức ăn như lòng trắng trứng, thịt nạc, đậu hũ, các loại đậu, và pho mát...

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Một số lời khuyên tuyệt về dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tuyệt vời mà mọi người nên biết:

1. Uống nước

Ai cũng biết vai trò của nước đối với sức khỏe con người. Uống nước đầy đủ là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển chiều cao của bạn.

Khi cơ thể được nạp 25% lượng nước, bạn sẽ nhận được 25% lợi ích từ các bài tập tăng chiều cao và chế độ dinh dưỡng.

Chính vì vậy, khi cơ thể được nạp đủ lượng nước, bạn sẽ nhận được lợi ích từ các bài tập và chế độ dinh dưỡng này mang lại.

2. Có bữa sáng lành mạnh

Một mẹo nhỏ đơn giản để phát triển chiều cao hiệu quả hơn đó là có một thói quen ăn sáng lành mạnh.

Bữa sáng luôn quan trọng và cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn khi bắt đầu ngày mới. Bỏ bữa ăn sáng là không tốt cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ thể.

Thậm chí, bỏ ăn sáng sẽ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bạn.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc ăn sáng, có thể nên ăn một quả trứng vào buổi sáng vì trứng rất giàu vitamin D, và có thể giúp cơ thể bạn hấp thu canxi tốt hơn.

Bạn nên uống sữa và bổ sung thêm một số loại trái cây tốt cho sức khỏe như chuối, táo, dâu tây. Những người không thích các loại sữa bò có thể chuyển sang sữa đậu nành, vì sữa đậu nành rất giàu protein.

Lưu ý nhỏ: canxi, vitamin D, và protein đều là dưỡng chất cần thiết để có thể tăng chiều cao nhanh chóng tại nhà một cách hiệu quả.

3. Ăn đúng giờ

Bạn cũng cần lưu ý ăn uống một cách khoa học và đúng giờ, không nên bỏ bữa, nhịn hoặc giảm cân quá đà...

Vì nếu bạn nhịn ăn hoặc giảm cân một cách thiếu khoa học trong giai đoạn mà chiều cao của bạn đang trên đà phát triển thì sẽ không tốt cho chiều cao của bạn.

Đặc biệt là lứa tuổi dậy thì - đây là giai đoạn cơ thể bạn cần được bổ sung đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng giúp tăng chiều cao.

Chính vì vậy hãy cân nhắc việc nhịn ăn, giảm cân mà thay vào đó là những bài tập thể dục thể thao vừa giúp bạn giảm cân lại giúp bạn có được vóc dáng khỏe khắn và săn chắc hơn.

Trên đây là một số lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả, hi vọng sẽ giúp các bạn có một cái nhìn rõ hơn về các phương pháp dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao tự nhiên. Chúc các bạn thành công!

tham khảo bài viết chính : Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả

11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh

11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ tiền mãn kinh là bài viết mà mọi phụ nữ và ngay cả những ông chồng cũng nên quan tâm. Vì nó cung cấp thông tin để phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.

Thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh là gì?

Phụ nữ trong một độ tuổi nhất định sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh, thường xảy ra vào giai đoạn 40-50 tuổi hoặc sớm hơn. Mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể. Các triệu chứng khiến chị em khó chịu chính là kết quả của việc làm giảm estrogen và progesterone trong buồng trứng.

Các triệu chứng có thể bao gồm: bốc hỏa, tăng cân khó kiểm soát, suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, đau đầu hoặc khô âm đạo khiến việc giao hợp không thoải mái. Mãn kinh cũng có thể làm tăng nguy cơ với một số bệnh như loãng xương  Bạn có thể thấy rằng, giai đoạn mãn kinh thực sự cần chú ý rất nhiều.

11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh

Tôi sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi nào?

Phần lớn phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi từ 45 đến 55, độ tuổi trung bình khi bắt đầu mãn kinh là 51. Giai đoạn tiền mãn kinh có thể bắt đầu từ vài năm trước đó, một số người phụ nữ sẽ tiếp tục có kinh nguyệt vào cuối những năm 50 của họ.

Tuổi mãn kinh thường được xác định về mặt di truyền nhưng một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến chẳng hạn như hút thuốc hoặc hóa trị có thể đẩy nhanh tiến độ suy giảm buồng trứng, dẫn đến mãn kinh sớm.

Sự khác biệt giữa tiền mãn kinh và mãn kinh là gì?

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể bạn đang bắt đầu chuyển dần sang mãn kinh. Điều đó có nghĩa là sản sinh hoóc môn  estrogen từ buồng trứng của bạn đang bắt đầu suy giảm mạnh.

Bạn có thể bắt đầu gặp phải một số triệu chứng thông thường liên quan đến mãn kinh như bốc hỏa, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, đau đầu, tăng cần nhanh,...  Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể trở nên bất thường nhưng nó sẽ không dừng lại trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Một khi bạn hoàn toàn ngừng có chu kỳ kinh nguyệt trong suốt 12 tháng liên tục, thì có nghĩa là bạn đã bước vào giai đoạn mãn kinh.

Khi mức estrogen suy giảm, tôi gặp những triệu chứng gì?

Triệu chứng thường gặp nhất khi mức estrogen suy giảm trong cơ thể đó là bốc hỏa. Khoảng 75% phụ nữ gặp phải những cơn nóng bừng trong suốt thời kỳ mãn kinh. Chứng bốc hỏa có thể xảy ra vào ban ngày hoặc ban đêm.

Một số phụ nữ cũng có thể bị đau cơ và khớp, được gọi là đau khớp, hoặc thay đổi tâm trạng, đau đầu, suy giảm trí nhớ, tăng cân nhanh chóng,...

Khi nào tôi biết mình đang bốc hỏa?

Trong một luồng bốc hỏa, bạn có thể sẽ cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên, mặt đỏ bừng. Điều này có thể dẫn đến đổ mồ hôi, tim đập nhanh và cảm giác chóng mặt. Nhưng không lâu sau đó, bạn có thể cảm thấy lạnh ngay.

Những chứng bốc hỏa có thể xảy ra hàng ngày hoặc thậm chí nhiều lần trong một ngày. Bạn có thể đối mặt với chúng trong một năm hoặc thậm chí vài năm liên tiếp.

Những điều bạn làm sau đây có thể khiến các cơn bốc hỏa ghé thăm nhiều hơn: tiêu thụ rượu hoặc caffeine, ăn thức ăn cay nóng, căng thẳng, hút thuốc lá,…

Một vài lưu ý có thể giúp bạn giảm các cơn bốc hỏa và các triệu chứng của chúng: tập các bài tập thở sâu khi cơn bốc hỏa ghé thăm để cố gắng giảm thiểu cảm giác khó chịu, sử dụng các loại thuốc như thuốc tránh thai, liệu pháp hoóc môn,...

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý những cơn bốc hỏa!

Phụ nữ nên nắm rõ kiến thức về thời kỳ mãn kinh để vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn. Để biết thêm 11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh, mời quý độc giả đón đọc bài viết tiếp theo của Nutri.S daily.

 

view nguồn bài viết gốc : 11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer’s?

Có thể bạn chưa biết, phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer's do sự thay đổi của não bộ. Vấn đề này đã được nghiên cứu bởi Trung tâm Y tế Weill Cornell và Khoa Y tế học Đại học Arizona. Hãy cùng dược sĩ Nutri.S daily tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nghiên cứu của các giảng viên cấp cao

Theo nghiên cứu mới từ Trung tâm Y tế Weill Cornell và Khoa Y tế học Đại học Arizona, được thực hiện bởi Tiến sĩ Lisa Mosconi và cộng sự cấp cao, thời kỳ mãn kinh gây ra những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của não, có thể làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer's.

Tiến sĩ Mosconi và các đồng nghiệp, bao gồm giảng viên cấp cao Tiến sĩ Roberta Brinton thuộc Đại học Arizona ở Tucson, đã sử dụng phương pháp chụp Positron cắt lớp.

Positron được viết tắt từ "Positron Emission Tomography", mỗi lần chụp sẽ tạo thành những hình ảnh không gian 3 chiều, hình ảnh màu của cơ thể nhờ vào các tia xạ hạt nhân.

Ông đã sử dụng phương pháp chụp Positron cắt lớp này để đo lượng glucose - nguồn nhiên liệu chủ yếu cho hoạt động của tế bào - bộ não của 43 phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi từ 40 đến 60. Trong số đó có 15 người bị tiền mãn kinh, 14 người đang chuyển sang mãn kinh (peri-menopause) và 14 người mãn kinh.

Các cuộc thử nghiệm cho thấy, những phụ nữ mãn kinh và đang chuyển sang giai đoạn mãn kinh có mức chuyển hoá glucose một số vùng não ở thấp hơn đáng kể ở so với những người tiền mãn kinh.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, sự suy giảm estrogen giai đoạn mãn kinh không chỉ gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu mà cũng làm mất đi 1 yếu tố bảo vệ thần kinh chủ chốt trong bộ não phụ nữ dẫn đến khả năng mắc chứng bệnh Alzheimer.

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer's?

Thời kỳ mãn kinh đã được biết đến gây ra các triệu chứng liên quan đến não, bao gồm trầm cảm, lo lắng, mất ngủ và suy giảm trí nhớ.

Các nhà khoa học tin rằng, những điều này chủ yếu là do sự suy giảm mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Các thụ thể estrogen được tìm thấy trên các tế bào trong não và các bằng chứng cho thấy việc giảm tín hiệu thông qua các thụ thể này do mức estrogen thấp có thể khiến các tế bào não thường dễ bị rối loạn chức năng hơn.

Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Weill Cornell và Khoa Y tế học Đại học Arizona đã chứng minh mối liên quan chặt chẽ giữa thời kỳ mãn kinh và hội chứng Alzheimer.

Những người trong độ tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer cao gấp đôi bình thường. Điều quan trọng là những kết quả này chỉ ra cho chúng ta biết khi nào cần can thiệp vào quá trình lão hóa để hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải bệnh Alzheimer, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Phòng tránh nguy cơ bệnh Alzheimer ở phụ nữ tiền mãn kinh

Nghiên cứu này đã chỉ ra nguyên nhân dẫn đến những điều trên là do sự suy giảm estrogen, loại hormone quan trọng của cơ thể phụ nữ.

Vì vậy, để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở phụ nữ tiền mãn kinh, điều quan trọng nhất là bổ sung sự thiếu hụt loại hormone này.

Chế độ ăn uống khoa học

Chị em nên có chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung canxi, sắt, các sản phẩm ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Đồng thời, hạn chế chất béo, nói không với chất kích thích bao gồm rượu, bia, thuốc lá,... và uống nhiều nước mỗi ngày

Luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không những giúp ổn định nội tiết tố cơ thể, duy trì trọng lượng cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, giảm stress.

Vì thực chất, sự mệt mỏi trong công việc, tress là đối thủ của nội tiết tố. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, đạp xe đạp vào mỗi buổi sáng sớm để bổ sung nội tiết tố và bổ sung vitamin D chính từ ánh mặt trời tự nhiên.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen

Sử dụng TPCN bổ sung estrogen là cách mà các bác sĩ khuyên chị em nên dùng để đạt hiệu quả cao nhất. Trong đó, Nutri.S daily Women’s Menopause là một trong những dòng thực phẩm chức năng chuyên biệt dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hiếm hoi trên thị trường có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên, do công ty TNHH Dược phẩm Glory Việt Nam sản xuất.

Với thành phần gồm thăng ma đen, Trinh nữ Địa Trung Hải, tinh chất mầm đậu nành cùng 21 loại vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung estrogen và cùng chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh dễ dàng.

Như vậy, có thể khẳng định, phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer. Chị em phụ nữ hãy hiểu rõ nguy cơ này để từ đó xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sử dụng dòng sản phẩm bổ sung estrogen phù hợp nhằm hạn chế tối đa nguy cơ bị Alzheimer.

bài viết gốc : Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer’s?

Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không?

Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không? là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Bởi có nhiều bài viết nhưng có quan điểm không giống nhau. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc tự có cho mình câu trả lời.

Biến chứng nguy hiểm do tiểu đường gây ra

Người bị bệnh tiểu đường do đường máu tăng cao kéo dài nên có nguy cơ mắc phải hàng loạt biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Điển hình là các biến chứng gây ra tại các cơ quan đích như: tim, mắt, thận, thần kinh và mạch máu.

Đã mắc bệnh tiểu đường thì cho dù ở type 1 hay type 2 thì biến chứng nó gây ra đều làm tăng nguy cơ bệnh về tim và đột quỵ, cắt cụt chi, suy thận cùng và nhiều rủi ro khác.

Nhưng điều này không có nghĩa là ai mắc tiểu đường cũng sẽ bị biến chứng nguy hiểm. Bằng cách phát hiện sớm và điều trị kịp thời, kiểm soát tốt lượng đường huyết trong cơ thể, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và chung sống hòa bình với căn bệnh này.

Vì vậy, người bệnh phải đặc biệt lưu ý chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao hợp lý, sinh hoạt kho học kết hợp chỉ định của bác sĩ phụ trách và sản phẩm tốt để đạt hiệu quả cao nhất.

Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không?

Tin vui dành cho những người bị bệnh tiểu đường thích ăn chuối mà còn băn khoăn đó là người bị bệnh tiểu đường có thể ăn chuối hằng ngày. Tuy nhiên, người bệnh cần phải lưu ý những điều sau:

Biết bao nhiêu carbs trong khẩu phần ăn

Khi quản lý bệnh tiểu đường, điều quan trọng là bạn phải biết có bao nhiêu carbohydrate trong khẩu phần ăn. Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 30gram carbs, một lượng vừa phải cho một bữa ăn nhẹ.

Tuy nhiên, nếu ai đó ăn cả chuối với nguồn carbohydrate khác, chẳng hạn như một mẩu bánh mì hoặc ngũ cốc, bạn sẽ phải tính lượng carb và giảm lượng thức ăn đi. Điều này giúp đảm bảo rằng, bạn không ăn quá nhiều carbohydrate trong một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.

Ăn chuối với một nguồn chất béo hoặc protein "lành mạnh"

 

Ăn một quả chuối kết hợp với nguồn chất béo không bão hòa hoặc protein lành mạnh, chẳng hạn như bơ, hạnh nhân, có thể có tác động tích cực đến lượng đường huyết.

Điều này sẽ giúp người bệnh có lượng chất đầy đủ, lâu có cảm giác đói và kiểm soát lượng đường trong máu. Thêm vào đó, sự  kết hợp này có thể tạo ra một bữa ăn đặc biệt ngon miệng.

Xem xét việc ăn chuối khi chưa chín

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chuối xanh hoặc chưa chín hẳn có xu hướng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vì chúng có ít đường hơn so với những quả chín.

Ăn chuối nhỏ

Việc kiểm soát khẩu phần có thể đóng vai trò trong lượng đường tiêu thụ trong chuối. Nếu một người chọn chuối nhỏ hơn, họ sẽ ăn ít carbs. Ví dụ, một quả chuối nhỏ dài 15cm có 23g carbohydrate mỗi khẩu phần, trong khi một quả chuối lớn có 35g carbohydrate.

Bạn có thể ăn bao nhiêu mỗi ngày?

Lượng chuối ăn mỗi ngày còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh và thể trạng của mỗi người bệnh. Đường trong máu có thể gây tăng lượng đường trong máu khác nhau ở mỗi người. Vậy nên không có số lượng chuối cụ thể mà người bệnh có thể ăn được, nhưng hầu hết mọi người đều có thể thưởng thức ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày mà không có vấn đề cả.

Như vậy, bài viết hi vọng đã giúp bạn đọc tự trả lời được câu hỏi, người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và đừng quên sử dụng kết hợp Nutri.S daily Diabetes’s Heath của Glory Pharma để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

tham khảo xem thêm tại website chính : Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không?

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường?

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường, nhất là đái tháo đường type 2 - Theo công bố mới đây, được nghiên cứu bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Y Weill Cornell tại Mỹ và Đại học Lund, Thụy Điển. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng dược sĩ Nutri.S daily tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này để có cách phòng tránh và phương pháp điều trị kịp thời nhé.

Tại sao lại bị tiểu đường?

Tiểu đường là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay và đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Đây là căn bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn mà người bệnh phải học cách chung sống “hòa bình” với nó bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt, thể thao và kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị hợp lý.

Trong các chẩn đoán, bệnh tiểu đường týp 2 chiếm khoảng 90 - 95%, điều này xảy ra khi các tế bào beta của tuyến tụy không sản sinh ra đủ insulin hoặc khi cơ thể không còn có thể sử dụng insulin hiệu quả. Còn bệnh tiểu đường tuýp 1 chiếm 5% số trường hợp chẩn đoán, xảy ra khi hệ thống miễn dịch phá hủy các tế bào beta, cản trở sản xuất insulin.

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường - Nghiên cứu Đại học Y Weill Cornell

Theo TS. Loraine Gudas, Trưởng khoa Dược thuộc Đại học Y Weill Cornell, tác giả nghiên cứu, vitamin A tăng cường hoạt động của tế bào beta. Điều này đồng nghĩa, sự thiếu hụt của loại vitamin này có thể gây ra bệnh đái tháo đường túyp 2.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích sự phát triển tế bào beta giữa 2 nhóm chuột: một nhóm có thể tích trữ vitamin từ thực phẩm như bình thường và nhóm còn lại được biến đổi gen để không thể tích trữ vitamin A từ thức ăn. Họ nhận thấy rằng, nhóm không tích được vitamin A không thể sản sinh insulin, có thể do bị chết tế bào beta.

Không những thế, khi các nhà nghiên cứu tiến hành loại bỏ vitamin A khỏi nhóm chuột khỏe mạnh thì những con chuột này cũng bị mất rất nhiều tế bào beta. Điều này dẫn đến sản sinh ít insulin hơn và lượng đường máu cao hơn. Ngược lại, khi các nhà khoa học đưa vitamin A trở lại, sự sản sinh tế bào beta tăng, sự sản sinh insulin tăng và lượng đường máu cũng trở lại bình thường.

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường-Nghiên cứu của Đại học Lund, Thụy Điển

Cũng trong một nghiên cứu khác mới đây của các nhà nghiên cứu từ Anh và Thụy Điển đã phát hiện ra rằng, có một lượng lớn các thụ thể vitamin A trên bề mặt các tế bào beta, được gọi là GPRC5C, có ảnh hưởng tới việc sản sinh insulin.

Thực hiện thí nghiệm loại bỏ khả năng gắn kết vitamin A với các tế bào beta, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng, khả năng tiết ra insulin của chúng đã giảm đi khi đáp ứng với đường ăn.

Khi nhóm nghiên cứu tiến hành thử nghiệm các tế bào beta có nguồn gốc từ người bệnh tiểu đường tuýp 2 và những người không bị tiểu đường tuýp 2. Cụ thể, họ đã chặn một phần GPRC5C trong các tế bào beta này. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng khả năng giải phóng insulin đã giảm đi khoảng 30%.

Không những vậy, nhóm nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, khi cơ thể thiếu vitamin A có thể dẫn đến giảm khả năng ngăn chặn các tế bào beta bị hư hại, liên quan đến bệnh đái tháo đường týp 1 do các tế bào beta bị phá hủy. Nếu thiếu hụt hoàn toàn vitamin A thì các tế bào beta có nguy cơ bị chết.

Sự suy giảm insulin là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường type 2, do vậy, các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả này chứng tỏ việc thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu này có thể dẫn tới các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường mới

Như vậy, khi nghiên cứu các hợp chất, nếu nhắm vào mục tiêu GPRC5C có thể dẫn đến các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường mới. Nhóm nghiên cứu hiện đang tìm kiếm các phân tử hoặc peptide nhỏ có thể kích hoạt GPRC5C trên các tế bào beta bề mặt, nhưng không gây ra các phản ứng phụ liên quan đến vitamin A.

Mặc dù những phát hiện này cho thấy vitamin A có thể có lợi cho bệnh nhân tiểu đường tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh việc tăng lượng vitamin này cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Vì nếu thừa vitamin A có liên quan đến chứng loãng xương và các vấn đề về sức khoẻ khác.

Bài trên đây của dược sĩ Nutri.S daily hi vọng đã cung cấp thông tin quan trọng cho bệnh nhân tiểu đường. Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe cả gia đình, bạn nhé!

view bài viết xuất hiện lần đầu tiên tại : Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường?