Những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Thiếu hụt nội tiết tố gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cả tâm lý của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ giai đoạn mãn kinh mà những thời điểm khác trong cuộc đời, nội tiết tố nữ cũng bị thiếu hụt. Vậy những giai đoạn nào thiếu hụt nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là estrogen có ảnh hưởng rất lớn, quyết định  những đặc tính của người phụ nữ khi trưởng thành khiến chị em trở nên quyến rũ hơn như: da mịn hồng hào, tóc dài, ngực nở - eo thon – mông cong,…

Do vậy mà estrogen được coi là “chìa khóa vàng” mở ra hoặc đóng lại cánh cửa hạnh phúc viên mãn của người phụ nữ.

Thông thường, mọi người thường chủ quan cho rằng, chỉ khi 50 tuổi – nghĩa là giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố mới suy giảm nhanh dẫn đến sự thiếu hụt.

Đây là quan niệm sai lầm! Vì trên thực tế, có rất nhiều giai đoạn trong cuộc đời, chị em phụ nữ phải đối mặt với những ảnh hưởng tiêu cực do thiếu hụt estrogen gây ra.

Vậy ở những giai đoạn nào chị em phụ nữ có nguy cơ thiếu hụt nội tiết tố nữ? Dược sĩ Nutri.S daily sẽ giúp chị em tìm hiểu rõ vấn đề này.

Những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Giai đoạn dậy thì

Dậy thì được xem là giai đoạn lượng estrogen dồi dào nhất trong cuộc đời. Lúc này, người ta thường thấy những đường nét trên cơ thể bé gái trở nên rõ ràng như ngực nở, cao lớn nhanh hơn, da hồng hào,…

Nhưng cũng chính sự phát triển nhanh chóng của cơ thể, nhu cầu nội tiết tố tăng cao dẫn đến tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ. Đặc biệt ở giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt chưa ổn định.

Giai đoạn sau sinh

Mặc dù trong suốt thời kỳ mang thai, nội tiết tố nữ tăng nhưng ngay sau khi sinh xong, nội tiết tố nữ lại giảm nhanh chóng. Sự thiếu hút nội tiết tố nữ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của phụ nữ.

Rất nhiều chị em sau sinh không muốn gần gũi chồng, nạm sạm tàn nhang xuất hiện nhiều hơn, tóc rụng, béo bụng,…

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Đây là giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ nghiêm trọng nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Vì khi bước vào giai đoạn này, buồng trứng bị teo đi, lượng estrogen sản xuất ra không đủ cho nhu cầu cơ thể.

Giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ này khiến chị em phụ nữ thay đổi rất nhiều trong cuộc sống. Hàng loạt các triệu chứng khó chịu tặng kèm chị em do sự thiếu hụt estrogen như: bốc hỏa, dễ cáu gắt, khô âm đạo gây đau khi quan hệ, viêm nhiễm phụ khoa.

Không những vậy, còn ảnh hưởng đến nhan sắc của chị em: nám, tàn nhang nhiều hơn, da nhăn nheo, loãng xương, dễ mắc các bệnh về tim mạch, cân nặng tăng khó kiểm soát, nhất là vùng bụng,…

Giải pháp cho những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Việc thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể xảy ra ở bất cứ giai đoạn nào trong cuộc đời, kể cả giai đoạn dậy thì hay sau sinh.

Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên tìm hiểu rõ về vấn đề này và có cách bổ sung estrogen cụ thể cho từng giai đoạn để luôn đẹp, yêu đời, hạnh phúc hơn,  tự tin với bạn đời và đủ sức khỏe chăm lo cho tổ ấm nhỏ.

Bên cạnh bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày, thường xuyên luyện tập thể thao phù hợp thì chị em rất cần sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng nhằm bổ sung nhanh chóng và đáp ứng lượng estrogen cần cho cơ thể. Vì chỉ thực phẩm hằng ngày sẽ không thể cung cấp đủ lượng estrogen.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung estrogen nhưng chị em nên cân nhắc khi mua. Tốt nhất chị em nên lựa chọn những thực phẩm chức năng bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thiên nhiên có tính an toàn cao và hiệu quả mạnh mẽ do đơn vị uy tín phân phối/ sản xuất.

Gợi ý cho chị em TPCN chuyên biệt bổ sung estrogen cho chị em ngoài 35 tuổi – Nutri.S daily Women’s Menopause.Với thành phần gồm các vitamin và khoáng chất, tinh chất mầm đậu nành, Thăng ma đen, Trinh nữ Địa Trung Hải,… giúp bổ sung estrogen và giải quyết tận gốc các vấn đề do thiếu hụt nội tiết nữ gây ra.

Với bài viết trên đây, dược sĩ Nutri.S daily hi vọng có thể giúp chị em phụ nữ biết rõ những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cuộc đời. Để từ đó, có cách bổ sung lượng estrogen cho cơ thể, góp phần xây dựng hạnh phúc viên mãn hơn.

view xem thêm tại website chính : Những giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ

Khám phá mới về hormone liên quan tăng cân thời kỳ mãn kinh

Tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát ở thời kỳ mãn kinh là điều khiến rất nhiều chị em lo sợ. Mặc dù nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập nhưng vẫn không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bài viết dưới đây là khám phá mới về hormone tăng cân thời kỳ mãn kinh, chị em không nên bỏ qua.

Theo nghiên cứu của Lynette Sheppard –  tác giả của một trang thông tin về Mãn kinh, tăng cân ở độ tuổi mãn kinh không liên quan nhiều đến lượng calo ăn vào hoặc ít tập thể dục mà do hormone FSH.

Điều này khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng về giai đoạn “sẽ đến” trong cuộc đời này.

Hormone liên quan tăng cân thời kỳ mãn kinh

Hormone FSH (Follicular Stimulating Hormone) là loại hormone kích thích tạo nang trứng, là một glycoprotein do thùy trước tuyến yên bài tiết.

Tình trạng tiết của tuyến yên được hormone gây giải phóng hormone hướng sinh dục (gonadotropin-releasing hormone GnRH) của vùng dưới đồi điều hòa và được các hormone steroid sinh dục (gonadal steroid hormone) ức chế qua cơ chế điều khiển ngược.

Ở giai đoạn tạo nang buồng trứng của chu kỳ kinh nguyệt, FSH khởi động sự sản xuất estradiol của các nang Graff. Sau đó, 2 loại hormone này cùng hoạt động song song giúp nang buồng trứng phát triển thêm nữa.

Sự tăng đột ngột nồng độ FSH và hormone tạo hoàng thể (LH) vào giữa chu kỳ kinh sẽ gây ra tình trạng rụng trứng.

Trong giai đoạn tạo hoàng thể, FSH kích thích sự sản xuất progesterol và hormone này cùng với estradiol, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đáp ứng nhu cầu của buồng trứng với LH.

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động chức năng, nồng độ FSH sẽ tăng lên nhanh chóng.

Khám phá mới về hormone tăng cân thời kỳ mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen giảm nhưng mức FSH vẫn cao. Sự không cân đối này không chỉ ảnh hưởng tới sự tăng cân mà còn ảnh hưởng đến chứng loãng xương.

FSH là hormone giúp trứng phát triển và chín trong buồng trứng của phụ nữ trước ngày rụng. Lượng hormone này giảm ngay sau khi rụng trứng và tăng trở lại trước kỳ rụng trứng tiếp theo.

Vì vậy, ngay trước và trong giai đoạn mãn kinh, mức FSH vẫn cao. Do đó, thúc đẩy sự tăng cân và phân bố mỡ cùng với chứng loãn xương.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tờ Nature đã kiểm tra việc sử dụng một kháng thể để chặn FSH ở chuột khi cắt đi buồng trứng của chúng. Kết quả đem lại khá thú vị, cân không tăng nhanh, tăng cường sự trao đổi chấ và không bị loãng xương.

Mặc dù đây là tin tức thú vị, bước tiếp theo sẽ là thử nghiệm các con vật lớn hơn, rồi đến con người. Chúng ta có thể mất vài năm để nhận ra lợi ích từ nghiên cứu này nhưng ít nhất chúng ta có thể cảm thấy có tia hy vọng.

Điều này có nghĩa là, hiện tại phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh vẫn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên.

Chị em có thể ăn ít thịt, carbs lành mạnh hơn, ít chất béo. Nói không với rượu, bia, thuốc lá, nước có chứa ga – cồn, chất kích thích,…

 

tham khảo bài viết gốc : Khám phá mới về hormone liên quan tăng cân thời kỳ mãn kinh

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bắt đầu buổi sáng bằng những bữa ăn chất lượng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp chiều cao của bạn được phát triển tốt hơn. Đó là một trong những lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao thực sự hiệu quả

Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Ai cũng luôn mong muốn có được một chiều cao tốt. Một số bạn tìm đến những loại thuốc tăng chiều cao và một số khác chăm chỉ tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, mọi người thường không chú ý đến chế độ ăn uống cũng như dinh dưỡng khoa học hàng ngày. Trên thực tế với một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng sẽ góp phần không nhỏ, thúc đẩy chiều cao và hỗ trợ tăng chiều cao một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Để tăng chiều cao bạn cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể các khoáng chất và vitamin cần thiết. Bởi vậy, bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình và nên ăn 6 bữa mỗi ngày.

Việc phân chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích trữ chất béo trong cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi, kẽm và vitamin D là thành phần chính phát triển chiều cao

Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương, bạn có thể bổ sung Canxi từ các sản phẩm từ sữa và một số loại rau xanh giàu canxi.

Thành phần kẽm cũng vô cùng quan trọng bởi nếu thiếu hụt kẽm có thể khiến trẻ em chậm lớn. Những thực phẩm có hàm lượng kẽm tốt như: trứng, chocolate, măng tây, ... rất dồi dào kẽm.

Vitamin D và Protein giúp kích thích các hormone tăng trưởng và cũng là một trong những thành phần dinh dưỡng giúp tăng chiều cao và giúp bạn hấp thụ Canxi được tốt hơn .

Do đó, các bạn nên ăn nhiều thức ăn như lòng trắng trứng, thịt nạc, đậu hũ, các loại đậu, và pho mát...

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Một số lời khuyên tuyệt về dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tuyệt vời mà mọi người nên biết:

1. Uống nước

Ai cũng biết vai trò của nước đối với sức khỏe con người. Uống nước đầy đủ là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển chiều cao của bạn.

Khi cơ thể được nạp 25% lượng nước, bạn sẽ nhận được 25% lợi ích từ các bài tập tăng chiều cao và chế độ dinh dưỡng.

Chính vì vậy, khi cơ thể được nạp đủ lượng nước, bạn sẽ nhận được lợi ích từ các bài tập và chế độ dinh dưỡng này mang lại.

2. Có bữa sáng lành mạnh

Một mẹo nhỏ đơn giản để phát triển chiều cao hiệu quả hơn đó là có một thói quen ăn sáng lành mạnh.

Bữa sáng luôn quan trọng và cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn khi bắt đầu ngày mới. Bỏ bữa ăn sáng là không tốt cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ thể.

Thậm chí, bỏ ăn sáng sẽ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bạn.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc ăn sáng, có thể nên ăn một quả trứng vào buổi sáng vì trứng rất giàu vitamin D, và có thể giúp cơ thể bạn hấp thu canxi tốt hơn.

Bạn nên uống sữa và bổ sung thêm một số loại trái cây tốt cho sức khỏe như chuối, táo, dâu tây. Những người không thích các loại sữa bò có thể chuyển sang sữa đậu nành, vì sữa đậu nành rất giàu protein.

Lưu ý nhỏ: canxi, vitamin D, và protein đều là dưỡng chất cần thiết để có thể tăng chiều cao nhanh chóng tại nhà một cách hiệu quả.

3. Ăn đúng giờ

Bạn cũng cần lưu ý ăn uống một cách khoa học và đúng giờ, không nên bỏ bữa, nhịn hoặc giảm cân quá đà...

Vì nếu bạn nhịn ăn hoặc giảm cân một cách thiếu khoa học trong giai đoạn mà chiều cao của bạn đang trên đà phát triển thì sẽ không tốt cho chiều cao của bạn.

Đặc biệt là lứa tuổi dậy thì - đây là giai đoạn cơ thể bạn cần được bổ sung đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng giúp tăng chiều cao.

Chính vì vậy hãy cân nhắc việc nhịn ăn, giảm cân mà thay vào đó là những bài tập thể dục thể thao vừa giúp bạn giảm cân lại giúp bạn có được vóc dáng khỏe khắn và săn chắc hơn.

Trên đây là một số lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả, hi vọng sẽ giúp các bạn có một cái nhìn rõ hơn về các phương pháp dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao tự nhiên. Chúc các bạn thành công!

tham khảo bài viết chính : Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả

11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh

11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ tiền mãn kinh là bài viết mà mọi phụ nữ và ngay cả những ông chồng cũng nên quan tâm. Vì nó cung cấp thông tin để phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.

Thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh là gì?

Phụ nữ trong một độ tuổi nhất định sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh, thường xảy ra vào giai đoạn 40-50 tuổi hoặc sớm hơn. Mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể. Các triệu chứng khiến chị em khó chịu chính là kết quả của việc làm giảm estrogen và progesterone trong buồng trứng.

Các triệu chứng có thể bao gồm: bốc hỏa, tăng cân khó kiểm soát, suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, đau đầu hoặc khô âm đạo khiến việc giao hợp không thoải mái. Mãn kinh cũng có thể làm tăng nguy cơ với một số bệnh như loãng xương  Bạn có thể thấy rằng, giai đoạn mãn kinh thực sự cần chú ý rất nhiều.

11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh

Tôi sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi nào?

Phần lớn phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi từ 45 đến 55, độ tuổi trung bình khi bắt đầu mãn kinh là 51. Giai đoạn tiền mãn kinh có thể bắt đầu từ vài năm trước đó, một số người phụ nữ sẽ tiếp tục có kinh nguyệt vào cuối những năm 50 của họ.

Tuổi mãn kinh thường được xác định về mặt di truyền nhưng một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến chẳng hạn như hút thuốc hoặc hóa trị có thể đẩy nhanh tiến độ suy giảm buồng trứng, dẫn đến mãn kinh sớm.

Sự khác biệt giữa tiền mãn kinh và mãn kinh là gì?

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể bạn đang bắt đầu chuyển dần sang mãn kinh. Điều đó có nghĩa là sản sinh hoóc môn  estrogen từ buồng trứng của bạn đang bắt đầu suy giảm mạnh.

Bạn có thể bắt đầu gặp phải một số triệu chứng thông thường liên quan đến mãn kinh như bốc hỏa, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, đau đầu, tăng cần nhanh,...  Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể trở nên bất thường nhưng nó sẽ không dừng lại trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Một khi bạn hoàn toàn ngừng có chu kỳ kinh nguyệt trong suốt 12 tháng liên tục, thì có nghĩa là bạn đã bước vào giai đoạn mãn kinh.

Khi mức estrogen suy giảm, tôi gặp những triệu chứng gì?

Triệu chứng thường gặp nhất khi mức estrogen suy giảm trong cơ thể đó là bốc hỏa. Khoảng 75% phụ nữ gặp phải những cơn nóng bừng trong suốt thời kỳ mãn kinh. Chứng bốc hỏa có thể xảy ra vào ban ngày hoặc ban đêm.

Một số phụ nữ cũng có thể bị đau cơ và khớp, được gọi là đau khớp, hoặc thay đổi tâm trạng, đau đầu, suy giảm trí nhớ, tăng cân nhanh chóng,...

Khi nào tôi biết mình đang bốc hỏa?

Trong một luồng bốc hỏa, bạn có thể sẽ cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên, mặt đỏ bừng. Điều này có thể dẫn đến đổ mồ hôi, tim đập nhanh và cảm giác chóng mặt. Nhưng không lâu sau đó, bạn có thể cảm thấy lạnh ngay.

Những chứng bốc hỏa có thể xảy ra hàng ngày hoặc thậm chí nhiều lần trong một ngày. Bạn có thể đối mặt với chúng trong một năm hoặc thậm chí vài năm liên tiếp.

Những điều bạn làm sau đây có thể khiến các cơn bốc hỏa ghé thăm nhiều hơn: tiêu thụ rượu hoặc caffeine, ăn thức ăn cay nóng, căng thẳng, hút thuốc lá,…

Một vài lưu ý có thể giúp bạn giảm các cơn bốc hỏa và các triệu chứng của chúng: tập các bài tập thở sâu khi cơn bốc hỏa ghé thăm để cố gắng giảm thiểu cảm giác khó chịu, sử dụng các loại thuốc như thuốc tránh thai, liệu pháp hoóc môn,...

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý những cơn bốc hỏa!

Phụ nữ nên nắm rõ kiến thức về thời kỳ mãn kinh để vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn. Để biết thêm 11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh, mời quý độc giả đón đọc bài viết tiếp theo của Nutri.S daily.

 

view nguồn bài viết gốc : 11 điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer’s?

Có thể bạn chưa biết, phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer's do sự thay đổi của não bộ. Vấn đề này đã được nghiên cứu bởi Trung tâm Y tế Weill Cornell và Khoa Y tế học Đại học Arizona. Hãy cùng dược sĩ Nutri.S daily tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nghiên cứu của các giảng viên cấp cao

Theo nghiên cứu mới từ Trung tâm Y tế Weill Cornell và Khoa Y tế học Đại học Arizona, được thực hiện bởi Tiến sĩ Lisa Mosconi và cộng sự cấp cao, thời kỳ mãn kinh gây ra những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của não, có thể làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer's.

Tiến sĩ Mosconi và các đồng nghiệp, bao gồm giảng viên cấp cao Tiến sĩ Roberta Brinton thuộc Đại học Arizona ở Tucson, đã sử dụng phương pháp chụp Positron cắt lớp.

Positron được viết tắt từ "Positron Emission Tomography", mỗi lần chụp sẽ tạo thành những hình ảnh không gian 3 chiều, hình ảnh màu của cơ thể nhờ vào các tia xạ hạt nhân.

Ông đã sử dụng phương pháp chụp Positron cắt lớp này để đo lượng glucose - nguồn nhiên liệu chủ yếu cho hoạt động của tế bào - bộ não của 43 phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi từ 40 đến 60. Trong số đó có 15 người bị tiền mãn kinh, 14 người đang chuyển sang mãn kinh (peri-menopause) và 14 người mãn kinh.

Các cuộc thử nghiệm cho thấy, những phụ nữ mãn kinh và đang chuyển sang giai đoạn mãn kinh có mức chuyển hoá glucose một số vùng não ở thấp hơn đáng kể ở so với những người tiền mãn kinh.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, sự suy giảm estrogen giai đoạn mãn kinh không chỉ gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu mà cũng làm mất đi 1 yếu tố bảo vệ thần kinh chủ chốt trong bộ não phụ nữ dẫn đến khả năng mắc chứng bệnh Alzheimer.

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer's?

Thời kỳ mãn kinh đã được biết đến gây ra các triệu chứng liên quan đến não, bao gồm trầm cảm, lo lắng, mất ngủ và suy giảm trí nhớ.

Các nhà khoa học tin rằng, những điều này chủ yếu là do sự suy giảm mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Các thụ thể estrogen được tìm thấy trên các tế bào trong não và các bằng chứng cho thấy việc giảm tín hiệu thông qua các thụ thể này do mức estrogen thấp có thể khiến các tế bào não thường dễ bị rối loạn chức năng hơn.

Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Weill Cornell và Khoa Y tế học Đại học Arizona đã chứng minh mối liên quan chặt chẽ giữa thời kỳ mãn kinh và hội chứng Alzheimer.

Những người trong độ tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer cao gấp đôi bình thường. Điều quan trọng là những kết quả này chỉ ra cho chúng ta biết khi nào cần can thiệp vào quá trình lão hóa để hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải bệnh Alzheimer, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Phòng tránh nguy cơ bệnh Alzheimer ở phụ nữ tiền mãn kinh

Nghiên cứu này đã chỉ ra nguyên nhân dẫn đến những điều trên là do sự suy giảm estrogen, loại hormone quan trọng của cơ thể phụ nữ.

Vì vậy, để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở phụ nữ tiền mãn kinh, điều quan trọng nhất là bổ sung sự thiếu hụt loại hormone này.

Chế độ ăn uống khoa học

Chị em nên có chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung canxi, sắt, các sản phẩm ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Đồng thời, hạn chế chất béo, nói không với chất kích thích bao gồm rượu, bia, thuốc lá,... và uống nhiều nước mỗi ngày

Luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không những giúp ổn định nội tiết tố cơ thể, duy trì trọng lượng cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, giảm stress.

Vì thực chất, sự mệt mỏi trong công việc, tress là đối thủ của nội tiết tố. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, đạp xe đạp vào mỗi buổi sáng sớm để bổ sung nội tiết tố và bổ sung vitamin D chính từ ánh mặt trời tự nhiên.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen

Sử dụng TPCN bổ sung estrogen là cách mà các bác sĩ khuyên chị em nên dùng để đạt hiệu quả cao nhất. Trong đó, Nutri.S daily Women’s Menopause là một trong những dòng thực phẩm chức năng chuyên biệt dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hiếm hoi trên thị trường có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên, do công ty TNHH Dược phẩm Glory Việt Nam sản xuất.

Với thành phần gồm thăng ma đen, Trinh nữ Địa Trung Hải, tinh chất mầm đậu nành cùng 21 loại vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung estrogen và cùng chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh dễ dàng.

Như vậy, có thể khẳng định, phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer. Chị em phụ nữ hãy hiểu rõ nguy cơ này để từ đó xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sử dụng dòng sản phẩm bổ sung estrogen phù hợp nhằm hạn chế tối đa nguy cơ bị Alzheimer.

bài viết gốc : Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ bị bệnh Alzheimer’s?

Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không?

Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không? là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Bởi có nhiều bài viết nhưng có quan điểm không giống nhau. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc tự có cho mình câu trả lời.

Biến chứng nguy hiểm do tiểu đường gây ra

Người bị bệnh tiểu đường do đường máu tăng cao kéo dài nên có nguy cơ mắc phải hàng loạt biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Điển hình là các biến chứng gây ra tại các cơ quan đích như: tim, mắt, thận, thần kinh và mạch máu.

Đã mắc bệnh tiểu đường thì cho dù ở type 1 hay type 2 thì biến chứng nó gây ra đều làm tăng nguy cơ bệnh về tim và đột quỵ, cắt cụt chi, suy thận cùng và nhiều rủi ro khác.

Nhưng điều này không có nghĩa là ai mắc tiểu đường cũng sẽ bị biến chứng nguy hiểm. Bằng cách phát hiện sớm và điều trị kịp thời, kiểm soát tốt lượng đường huyết trong cơ thể, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và chung sống hòa bình với căn bệnh này.

Vì vậy, người bệnh phải đặc biệt lưu ý chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao hợp lý, sinh hoạt kho học kết hợp chỉ định của bác sĩ phụ trách và sản phẩm tốt để đạt hiệu quả cao nhất.

Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không?

Tin vui dành cho những người bị bệnh tiểu đường thích ăn chuối mà còn băn khoăn đó là người bị bệnh tiểu đường có thể ăn chuối hằng ngày. Tuy nhiên, người bệnh cần phải lưu ý những điều sau:

Biết bao nhiêu carbs trong khẩu phần ăn

Khi quản lý bệnh tiểu đường, điều quan trọng là bạn phải biết có bao nhiêu carbohydrate trong khẩu phần ăn. Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 30gram carbs, một lượng vừa phải cho một bữa ăn nhẹ.

Tuy nhiên, nếu ai đó ăn cả chuối với nguồn carbohydrate khác, chẳng hạn như một mẩu bánh mì hoặc ngũ cốc, bạn sẽ phải tính lượng carb và giảm lượng thức ăn đi. Điều này giúp đảm bảo rằng, bạn không ăn quá nhiều carbohydrate trong một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.

Ăn chuối với một nguồn chất béo hoặc protein "lành mạnh"

 

Ăn một quả chuối kết hợp với nguồn chất béo không bão hòa hoặc protein lành mạnh, chẳng hạn như bơ, hạnh nhân, có thể có tác động tích cực đến lượng đường huyết.

Điều này sẽ giúp người bệnh có lượng chất đầy đủ, lâu có cảm giác đói và kiểm soát lượng đường trong máu. Thêm vào đó, sự  kết hợp này có thể tạo ra một bữa ăn đặc biệt ngon miệng.

Xem xét việc ăn chuối khi chưa chín

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chuối xanh hoặc chưa chín hẳn có xu hướng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vì chúng có ít đường hơn so với những quả chín.

Ăn chuối nhỏ

Việc kiểm soát khẩu phần có thể đóng vai trò trong lượng đường tiêu thụ trong chuối. Nếu một người chọn chuối nhỏ hơn, họ sẽ ăn ít carbs. Ví dụ, một quả chuối nhỏ dài 15cm có 23g carbohydrate mỗi khẩu phần, trong khi một quả chuối lớn có 35g carbohydrate.

Bạn có thể ăn bao nhiêu mỗi ngày?

Lượng chuối ăn mỗi ngày còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh và thể trạng của mỗi người bệnh. Đường trong máu có thể gây tăng lượng đường trong máu khác nhau ở mỗi người. Vậy nên không có số lượng chuối cụ thể mà người bệnh có thể ăn được, nhưng hầu hết mọi người đều có thể thưởng thức ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày mà không có vấn đề cả.

Như vậy, bài viết hi vọng đã giúp bạn đọc tự trả lời được câu hỏi, người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và đừng quên sử dụng kết hợp Nutri.S daily Diabetes’s Heath của Glory Pharma để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

tham khảo xem thêm tại website chính : Người bị bệnh tiểu đường có ăn chuối được không?

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường?

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường, nhất là đái tháo đường type 2 - Theo công bố mới đây, được nghiên cứu bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Y Weill Cornell tại Mỹ và Đại học Lund, Thụy Điển. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng dược sĩ Nutri.S daily tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này để có cách phòng tránh và phương pháp điều trị kịp thời nhé.

Tại sao lại bị tiểu đường?

Tiểu đường là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay và đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Đây là căn bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn mà người bệnh phải học cách chung sống “hòa bình” với nó bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt, thể thao và kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị hợp lý.

Trong các chẩn đoán, bệnh tiểu đường týp 2 chiếm khoảng 90 - 95%, điều này xảy ra khi các tế bào beta của tuyến tụy không sản sinh ra đủ insulin hoặc khi cơ thể không còn có thể sử dụng insulin hiệu quả. Còn bệnh tiểu đường tuýp 1 chiếm 5% số trường hợp chẩn đoán, xảy ra khi hệ thống miễn dịch phá hủy các tế bào beta, cản trở sản xuất insulin.

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường - Nghiên cứu Đại học Y Weill Cornell

Theo TS. Loraine Gudas, Trưởng khoa Dược thuộc Đại học Y Weill Cornell, tác giả nghiên cứu, vitamin A tăng cường hoạt động của tế bào beta. Điều này đồng nghĩa, sự thiếu hụt của loại vitamin này có thể gây ra bệnh đái tháo đường túyp 2.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích sự phát triển tế bào beta giữa 2 nhóm chuột: một nhóm có thể tích trữ vitamin từ thực phẩm như bình thường và nhóm còn lại được biến đổi gen để không thể tích trữ vitamin A từ thức ăn. Họ nhận thấy rằng, nhóm không tích được vitamin A không thể sản sinh insulin, có thể do bị chết tế bào beta.

Không những thế, khi các nhà nghiên cứu tiến hành loại bỏ vitamin A khỏi nhóm chuột khỏe mạnh thì những con chuột này cũng bị mất rất nhiều tế bào beta. Điều này dẫn đến sản sinh ít insulin hơn và lượng đường máu cao hơn. Ngược lại, khi các nhà khoa học đưa vitamin A trở lại, sự sản sinh tế bào beta tăng, sự sản sinh insulin tăng và lượng đường máu cũng trở lại bình thường.

Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường-Nghiên cứu của Đại học Lund, Thụy Điển

Cũng trong một nghiên cứu khác mới đây của các nhà nghiên cứu từ Anh và Thụy Điển đã phát hiện ra rằng, có một lượng lớn các thụ thể vitamin A trên bề mặt các tế bào beta, được gọi là GPRC5C, có ảnh hưởng tới việc sản sinh insulin.

Thực hiện thí nghiệm loại bỏ khả năng gắn kết vitamin A với các tế bào beta, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng, khả năng tiết ra insulin của chúng đã giảm đi khi đáp ứng với đường ăn.

Khi nhóm nghiên cứu tiến hành thử nghiệm các tế bào beta có nguồn gốc từ người bệnh tiểu đường tuýp 2 và những người không bị tiểu đường tuýp 2. Cụ thể, họ đã chặn một phần GPRC5C trong các tế bào beta này. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng khả năng giải phóng insulin đã giảm đi khoảng 30%.

Không những vậy, nhóm nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, khi cơ thể thiếu vitamin A có thể dẫn đến giảm khả năng ngăn chặn các tế bào beta bị hư hại, liên quan đến bệnh đái tháo đường týp 1 do các tế bào beta bị phá hủy. Nếu thiếu hụt hoàn toàn vitamin A thì các tế bào beta có nguy cơ bị chết.

Sự suy giảm insulin là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường type 2, do vậy, các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả này chứng tỏ việc thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu này có thể dẫn tới các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường mới

Như vậy, khi nghiên cứu các hợp chất, nếu nhắm vào mục tiêu GPRC5C có thể dẫn đến các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường mới. Nhóm nghiên cứu hiện đang tìm kiếm các phân tử hoặc peptide nhỏ có thể kích hoạt GPRC5C trên các tế bào beta bề mặt, nhưng không gây ra các phản ứng phụ liên quan đến vitamin A.

Mặc dù những phát hiện này cho thấy vitamin A có thể có lợi cho bệnh nhân tiểu đường tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh việc tăng lượng vitamin này cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Vì nếu thừa vitamin A có liên quan đến chứng loãng xương và các vấn đề về sức khoẻ khác.

Bài trên đây của dược sĩ Nutri.S daily hi vọng đã cung cấp thông tin quan trọng cho bệnh nhân tiểu đường. Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe cả gia đình, bạn nhé!

view bài viết xuất hiện lần đầu tiên tại : Thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh tiểu đường?